Stressmanagement

Mit diesem Kurs entwickeln die Teilnehmer eine wertvolle Stresskompetenz. Mit erlernten Methoden des Selbst- und Stressmanagements können sie auch unter erhöhten Anforderungen effektiv reagieren, um langfristig entspannter und fokussierter zu agieren.

Kursinhalte (Auszug)

• Stressoren, persönliche Einstellungen und Reaktionen verstehen
• kurzfristige und langfristige Stressbewältigungsmaßnahmen
• Zeit- und Selbstmanagement
• Individuelle Leistungskurve
• „Schweinehund" und "Aufschieberitis“
• Problemlösetraining
• stressverstärkende oder irrationale Gedanken verstehen und selbstwirksam umstrukturieren
• Entspannungstechniken und Übungen

Dauer: 8x 90 Minuten, 1x wöchentlich oder als 2-Tageskurs