Bewegung und Achtsamkeit

Thema: Entspannung, Bewegung, Stressreduktion

ZENbo Balance bringt die Teilnehmer durch sanfte Aktivierung des Körpers sowie Entspannung des Geistes ganzheitlich in Balance.

Dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine sanfte Form der Bewegung. Im Gegensatz zu bekannten Fitness- & Gymnastikübungen arbeitet ZENbo Balance mit weitgehend anstrengungsfreien und sanften Bewegungen, die nie gegen Blockaden arbeiten, sondern diese transformieren und auflösen.

Eine Trainingseinheit besteht aus drei Phasen:
Zu Beginn einer Kurseinheit wird eine kurze Meditation integriert.
Der Hauptteil besteht aus einem Mix aus Yoga-Asanas und Qi-Gong bzw. Tai-Chi. Es sind Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die den Körper stärken sowie das natürliche Gleichgewicht fördern. Die Atmung spielt hierbei eine große Rolle.
Zum Abschluss nutzen wir die Entspannungsphase, welche aus Übungen besteht, die an das Autogene Training, die Progressiven Muskelentspannung, Body-Scan, Körperreisen, Fantasiereisen usw. angelehnt sind.

Dauer: wöchentlich, 60-75 Minuten pro Einheit, mind. 10 Einheiten,